Categories
Leven

10 slechte gewoontes die het leven verkorten

Door deze 10 slechte gewoontes te vermijden kan je langer leven.

De recente wetenschapsonderzoek toonde aan dat het gemiddelde levensduur van een mens 87 jaar is geworden. Het erge van dit is dat wetenschappers ook aantoonden dat wij eigenlijk tot 120 jaar kunnen leven. Dat is duidelijk een verschil van 33 jaar! Onze slechte levensstijl zorgt ervoor dat we veel korter leven dan verwacht.

De belangrijkste aspect is voeding. Iedereen weet min of meer wat we en hoeveel we moeten eten. En sport is natuurlijk ook erg belangrijk, maar door een goede voeding en sport kan je niet plotseling langer leven. Experts raden de onderstaande tien opties voor een langer leven..

Stress
Door stress kan je eerder oud worden. De problemen die we dagelijkse meemaken en de negatieve emoties die we hebben kan ons laten stressen. De experts raden ons aan om een goede evenwicht te houden d.m.v goed slapen, gezond eten, sporten, weten hoe je ”nee” zegt, zelfvertrouwen hebben, muziek luisteren, fantaseren en optimistisch blijven. Mensen die optimistisch ingesteld zijn, zijn beter bestemd tegen stress.

Te veel alcohol drinken
Iedereen weet dat alcohol slechts is. De functies van je organen kunnen hierdoor verslechten. Ook al sport je dagelijks: alcohol zal de balans blijven verstoren. Er wordt dan ook geraden om geen alcohol te drinken of tenminste om niet elke dag te drinken.

Weinig bewegen
Weinig bewegen is niet hetzelfde als niet sporten. Als je met de auto naar de winkel om de hoek gaat of de roltrap kiest i.p.v. de trap beweeg je erg weinig. Doktoren raden aan om elke dag een half uurtje te lopen om langer te kunnen leven.

Verzadigd vet
Verzadigd vet is afkomstig van dieren en is slechter dan onverzadigde vetten. Deze soort producten zijn schadelijk voor de gezondheid omdat de cholesterolgehalte verhoogd.

Vervuilde lucht / roken
Vervuilde lucht kan een oorzaak zijn voor een kortere leven. Hierdoor kan je veel ziektes, zoals astma, krijgen en roken veroorzaakt kanker en vermeerderd de kans op een hartaanval.

Zonnestralen / zonnebank
Huidkanker is de meest voorkomende soort kanker in Nederland en het wordt per jaar (naar schatting) bij zo’n 36.000 mensen vastgesteld. Smeer vaak zonnecreme met een hoge beschermingsfactor om rimpels en vlekken te vermijden. En een gewoonte om vaak naar de zonnebank te gaan kan ook het leven verkorten.

Weinig slapen
Heden is het bekend dat je de ziektes obesitas, suikerziekte, hypertensie (hoge bloeddruk) en geheugenverlies kan krijgen als je veel te weinig slaapt. Om voldoende te slapen moet je eventueel opletten dat het kamer ook gediend is om te kunnen slapen. Televisies, computers en radio’s kunnen je afleiden en er moet niet teveel licht binnenkomen. Er wordt geadviseerd om circa 6 of 7 uur te slapen.

Te veel suiker
Iedereen weet dat lekkernijen ervoor zorgen dat je kilo’s aankomt, maar wat de meesten niet weten is dat suiker hartziektes kan veroorzaken. Experts raden je aan om weinig suiker in te nemen of deze te vervangen door cakes, fruit e.d.

Huisdieren verzorgen.
Goed nieuws! Mensen die huisdieren verzorgen krijgen minder stress en dus minder hartaanvallen.

Hobby’s
Personen die een hobby hebben zijn lichamelijk en geestelijk beter in balans dan iemand die geen hobby heeft.

[ad#468×60 banner]

Categories
Uiterlijk & gezondheid

8 tips om het juiste parfum te vinden

Acht stappen om hét perfecte parfum te kiezen.

Wil je je huidige parfum veranderen voor een nieuwe? Of wil je gewoon een nieuwe parfum kopen? Lees dan onze belangrijke opties om geen fouten te maken en het perfecte parfum voor jou te kiezen.

1 – Een grote fout die parfum-liefhebbers doen is overdreven vaak spuiten. Na een tijdje went je neus aan de geur en dan kan je het niet meer ruiken. Spuiten op klassieke gebieden zoals de pols of achter de oor is een aanrader. Deze plekjes komen niet vaak in aanmerking met wind, dus dit betekent dat de geur langer zal blijven. Leuk weetje: Coco Chanel raadt mensen aan om parfum te spuiten op plekken waar je gekust wilt worden.

2 – Zodra je besluit om parfum te kopen moet je niet onder stress of druk zijn. Als je moeite hebt om het juiste parfum voor jou te kiezen kan je je vrienden of de medewerkers in de winkel om hulp vragen. Leg uit welke parfums je vroeger gebruikte en prefereert.

3 – Vergeet niet dat elk parfum anders ruikt op een ander huid. Geuren die bij jou lekker ruiken zullen bij een ander misschien zelfs stinken. Daarom kan het zijn dat de parfum van je vriend(in) minder lekker kan ruiken als jij het op hebt.

4 – Gebruik niet slechts één parfum. Als je 5 dagen achter elkaar hetzelfde parfum gebruikt zal je aan de geur wennen en na een tijdje niet meer gebruiken. Ook al smeer je het parfum op je huid, je zal het toch niet meer ruiken. Gebruik daarom tenminste drie verschillende parfums.

5 – Testers zullen je misschien wel een goede indruk geven, maar probeer toch erachter te komen hoe het zal ruiken als je het op je huid smeert. Zoals het al boven vermeld is: Spuit het parfum op je pols. De de eerste geur die je ruikt nadat het op de huid gespoten is, is niet de ”ware geur”. Na een tijdje zal de echte geur verspreid worden.

6 – Terwijl je het parfum spijt moet je concentreren met je ogen. Dit zal er niet voor zorgen dat je beter ruikt, maar dat je beter focust op wat je ruikt.

7 – Spuit het parfum niet op lichaamsdelen die vaak in contact komen met crèmes, lotions en deodorant want dit zal de echte geur niet verspreiden.

8 – Spuit het parfum niet te dichtbij op je huid, vooral niet op een gevoelige huid. Het wordt afgeraden om op een gevoelige gezichtshuid te spuiten omdat het schade kan aanrichten.

[ad#468×60 banner]

Categories
Games

Zuipen op Koninginnedag?

Opgelet zuipers! Want na te veel bier kan een zwerver op een mooie dame lijken!

Drink met mate en zorg ervoor dat je niet wakker wordt met een zwerver in je bed! Alatoerka wenst iedereen een gezellige Koninginnedag. (zuipdag, vrijemarktdag, vrije dag)

[ad#468×60-]